프리허그한의원

‘아토피관리혁명’의 저자가 전하는

환절기 아토피 악화 예방법은?

두꺼운 점퍼 입기가 민망할 만큼 날씨가 따뜻해졌다. 아토피환자들이 두려워하는 환절기가 찾아온 것이다.

환절기에 아토피를 비롯한 건선, 천식과 같은 면역질환의 발생률이 높아지는 원인은 기온 변화에 있다. 환절기의 큰 일교차에 적응하기 위해 우리의 몸은 많은 에너지를 소모하게 되며 이것은 곧 면역력의 저하로 이어지기 때문이다.

튼튼한 체력이 뒷받침되는 경우라면 별다른 문제없이 환절기를 지나가겠지만 아토피환자의 경우 외부변화에 대응하는 적응력이 떨어지며 이미 면역력이 저하된 경우가 대다수이기에 피부가려움증과 염증, 진물, 열감 등 증상의 악화를 경험하게 된다.

또한 환절기에 특히 발생하기 쉬운 감기나 소화불량, 장염, 체증(식체)은 환절기라는 급격한 환경변화에 적응하는 과정에서 몸의 면역력이 저하됐음을 알리는 전조증상이며 악화를 유발하는 주범이 된다.

이에 환절기 기온변화에 대응하고 악화를 예방하기 위해서는 소모되는 힘만큼의 면역력을 유지하기 위한 충분한 휴식과 운동, 영양섭취가 필요하다. 그렇다면 환절기 관리법에는 어떤 것들이 있을까?

▶우선, 체력이 떨어지지 않도록 충분한 수면이 필요하다. 밤 12시 이전에 잠자리에 들어 숙면을 취할 수 있도록 노력하자.

▶우리 몸은 소화과정에서 많은 에너지를 소모한다. 이에 환절기에는 기름진 음식, 인스턴트 식품을 피하고 소화가 쉬운 담백한 음식 위주로 식사하자.

▶음식을 어떻게 먹느냐(식습관)도 소화기 정체에 많은 영향을 미친다. 소화과정의 부담을 덜기 위해서는 꼭꼭 씹어 삼키며 과식, 폭식, 야식을 피하자. 한방에서는 50번씩 씹을 것을 권하고 있다.

▶갑작스러운 기온변화에 대비할 수 있도록 얇고 긴 옷 등을 상시 준비하며 보온에 신경 쓴다.

▶기초체력을 기르기 위해서는 꾸준한 운동만큼 좋은 것이 없다. 하루 30분 이상 걷기, 등산 등 유산소 운동을 하자.

사실 이러한 관리방법은 단순히 환절기에만 해당하는 사항이 아니다. 면역력을 증진시키고 아토피치료에 도움을 얻기 위한 기본적인 사항이며 아토피치료 후 다시 병원을 찾는 일이 없게 하는 완치의 비법이 될 수 있다.

면역력은 항상 일정한 것이 아닌 스스로의 노력을 통해 지켜내야 하는 부분이다. 면역질환인 아토피피부염에서 벗어나기 위한 기본사항들을 잘 지켜 완치에 한발 더 다가서길 바란다.

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