프리허그한의원

내원한 건선환자의 얼굴이 유난히 밝아 보였다. 치료 중인 건선증상 역시 많이 호전 됐다.

요즘 치료 외에 특별히 하는 것이 있냐고 물었더니 최근 등산을 시작했다고 한다. 집 근처 산을 매일 1시간 정도 오르고 있다는데, 등산을 하니 손발이 따뜻해지고 피부가 좋아지는 게 느껴진다고 했다.

　

　

건선과 운동은 어떤 관련이 있을까? 건선은 심열(心熱)로 인한 소장극냉(小腸極冷)이 원인이 돼 발생한다. 현대인은 과도한 스트레스에 노출돼 있는 경우가 많아, 이로 인해 심폐기능이 과항진돼 얼굴과 머리 쪽으로 상열감을 자주 느끼게 된다.

　

　

또한 기름진 음식과 커피, 탄산음료 등의 과 섭취로 인해 위, 소장, 대장 등의 소화기 기능이 과부하 된 경우가 많다. 이는 내부 순환의 정체를 발생시키며 특히 소장, 대장을 중심으로 한 하복부냉증을 일으켜 독소과잉을 불러온다.

이러한 인체의 상태를 가장 잘 나타낸 용어가 상열하한(上熱下寒, 위는 뜨겁고 아래는 차가움)이다. 건선증상의 개선을 위해서는 인체 순환력을 증대시켜 상열하한증을 치료해야 한다.

특히 정강이와 허벅지 등 하체부위에 건선이 집중적으로 발생하는 하체건선의 경우 하복냉증을 개선시키고 하복부와 하체의 순환을 돕는 것이 매우 중요하다.

하체가 마른 형태의 건선이라면 소대장의 기능을 높여 해독시키는 것이 중요하며, 하체가 통통한 형태의 건선이라면 간 췌장의 기능을 활성화시켜 순환력을 높여야 한다.

하지만 어떤 형태의 건선이라도 운동은 선택이 아닌 필수이다.

◆프리허그 건선한의원 부산점 에서 제안하는 하체건선 환자를 위한 운동법

1. 아침에 일어나서 5-10분 가볍게 스트레칭을 한다

2. 점심 식사 후에는 가볍게 10분이라도 산책하듯이 걷는다

3. 집에서 TV를 보면서 ‘골반걷기’를 틈틈이 한다

4. 주 1회 이상 1-2시간 산행 또는 트래킹을 시행한다

5. 맨발로 걷기 또는 산행을 실시하면 더욱 좋다

6. 실외에서 운동할 시간확보가 힘들다면 실내사이클이나 지압판, 스태퍼 등의 운동기를 이용하여 운동한다

물이 고이면 썩듯이, 인체도 순환이 막히게 되면 문제가 생긴다. 특히 독소의 정체는 건선을 악화시키기 때문에 독소유입을 줄이는 식습관 개선과 함께 정체를 풀어줄 수 있는 운동의 생활화가 중요하다. 화창한 가을날, 집에만 있지 말고 밖으로 나가서 걸어보자.

2014-10-30

세계일보

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