차가운 바람이 부는 겨울!

실내에서는 각종 난방기구들이 피부를 뜨겁게 하고 실외에서는 차갑고 건조한 바람이 피부의 수분을 자꾸만 뺏어간다. 이처럼 겨울은 피부를 자꾸만 차갑고 건조하게 하여 건선을 빠르게 악화시킨다.

건선이란? 피부 건조증을 호소하는 대표적인 피부질환으로, 하얀 각질이 피부에 겹겹이 쌓여 딱딱해지는 질환이다. 초기에는 좁쌀 만한 크기로 시작하지만 그 크기가 점점 커지면서 전신으로 퍼지게 되고, 가려움증을 보이는 경우도 적지 않다. 이처럼 건선은 건조함, 각질 등 그 증상이 피부에만 나타나기 때문에 단지 피부의 문제라고만 생각하기 쉽다. 그러나 건선은 아토피와 마찬가지로 피부에만 국한된 질환이 아니다.

건선의 원인을 한 단어로 정의해 보자면 ‘독소’라는 두 글자로 얘기할 수 있다. 즉, 인체에서 과잉 발생한 독소가 인체 면역계를 불안정하게 만들어 건선을 발생시키는 것이다.

그렇다면 겨울철 건선관리는 어떻게 해야하는 것일까? 그 답은 앞서 얘기한 건선 증상과 건선의 원인에서 쉽게 얻을 수 있다. 바로 ‘피부 건조’ 를 막는 것! 그리고 ‘독소 유입’ 을 줄이고 ‘독소 배출’ 을 원활히 하는 것이다.

1. 피부 건조 예방하기

지금과 같은 건조한 겨울철에는 실내 습도와 온도를 적절하게 유지하는 것이 아주 중요하다. 실내 온도를 너무 덥게 해서는 안되고, 가습기나 젖은 수건을 이용해 실내습도를 적절하게 유지하는 것이 필요하다. 또한 피부에 보습제를 수시로 발라주고, 잦은 목욕은 피부를 더욱 건조하게 하므로 너무 자주 하는 것은 피하도록 한다. 목욕을 한 직후에는 반드시 피부에 보습제를 발라 피부의 보습을 절절하게 유지해주어야 한다.

2. 식습관 개선과 음식 관리

인체에서 독소를 발생시키는 가장 큰 원인 중 하나가 바로 음식이다. 현대에 와서 무분별한 먹거리들과 나쁜 식습관들로 인해 체내에 많은 독소가 쌓이고 있다. 바쁜 현대 생활에서 자주 먹게 되는 인스턴트, 고열량식, 고지방식이 독소 발생이 많은 대표적인 음식에 해당된다. 이렇게 독소를 과잉 발생시키는 음식들을 피하는 것도 중요하지만, 올바른 식습관을 가지고 제대로 음식을 섭취하는 것 역시 매우 중요하다. 어떤 음식을 먹든 항상 꼭꼭 씹는 습관을 가져야 하며, 안 좋은 음식을 먹게 되더라도 꼭꼭 50번씩 씹어서 넘긴다면 그만큼 소화 과정에서의 독소 발생을 최소화 할 수 있다.

3. 꾸준한 운동을 통한 피부 순환 개선

피부의 순환력이 좋고 땀이 원활하게 난다면 몸 안에 독소가 쌓일 일은 없다. 가장 추천하는 운동은 바로 걷기 운동이다. 발바닥의 지속적인 자극은 전신의 혈액 순환력을 높여주고 피부에서 적절하게 땀이 나도록 해준다. 줄넘기. 등산 등 적절하게 땀이 날 수 있는 운동은 모두 권장하는 운동들이다. 하루 30분 이상 꾸준히 할 수 있는 운동을 찾아 시작해보자!

지금까지 겨울철 건선관리 방법에 대해 이야기했지만. 이 방법들은 건선과 상관없이 건강한 피부와 건강한 몸을 가질 수 있는 지름길이라 할 수 있다. 올바른 생활습관이 익숙해지고 점차 몸이 건강해진다면 건선 증상들이 좋아지는 것은 시간문제다. 만약 자신이 현재 건선으로 고생하고 있다면 지금 당장 자신의 식습관, 생활습관들을 되돌아보고 잘못된 습관들을 올바른 습관들로 하나씩 바꾸어 나가야만 한다.