겨울철 건선관리 이것만이라도 꼭 하자!!!

인체의 가장 바깥에서 우리 몸을 보호해주고

외부의 환경과 내부의 상태를 조절해주는 조절자의 역할을 하는 것이 바로 피부입니다.

겨울철이 되면 건조한 날씨라는 외부요인 때문에 우리의 피부는 그 기능이 떨어지게 마련인데요.

이러한 시기에 쉽게 악화되는 피부질환으로 건선이 있습니다.

건선이라는 이름 때문에 피부건조증과 혼동하시는 경우가 많은 피부질환이죠.

건조한 외부환경은 건선의 악화요인이 될 수 있기 때문에 건조함과 무관하다고는 할 수 없는 질환입니다.

그렇다면 건선이 악화되는 계절적 요인인 겨울에는 건선관리를 어떻게 하는 것이 좋을까요?

겨울철 건선관리법 중에서 가장 중요한 것을 알아봅시다.

첫째, 피부 보습을 잘 유지하자!

어떤 건선 환자분은 여름에는 그런대로 살만한데 겨울은 정말 견디기 힘들다고 하십니다.

이것만 봐도 피부의 보습과 건선이 얼마나 밀접한 관련을 맺고 있는지 아실 것입니다.

피부의 보습이 떨어져서 건조하다는 말은 피부의 기능이 떨어졌다는 말과 같은데요.

이러한 피부의 건조 상태는 건선의 입장에서 보면 자신의 세력을 확장할 수 있는 영토가 더 늘어난 것이라고 보면 됩니다.

건조하고 푸석해서 피부의 기능이 떨어진 곳을 호시탐탐 노리다가 건선이 침범하게 되는 것이죠.

지금 건선으로 고생하고 계시다면 건선이 더 이상 세력을 확장하지 않도록 예방하는 것이

바로 보습이라고 생각하시면 됩니다.

그렇다면 춥고 건조한 겨울 보습은 어떻게 해야 할까요?

당연히 계절에 맞는 보습이 필요합니다.

보습제의 유수분 비율 중에서 유분이 비율이 좀 더 많은 제품이 좋습니다.

만졌을 때 조금은 끈적한 제품이겠죠.

그리고 이러한 보습제를 한 번에 듬뿍 많이 바르지 마시고 자주 얇게 펴발라주시는 것이 필요합니다.

그리고 이와 함께 꼭 필요한 것이 따뜻한 물을 자주 마셔주는 것입니다.

따뜻한 물은 소화기를 따뜻하게 해줌으로써 소화기능도 도와주면서

수분 섭취를 통해서 피부의 보습도 지켜주는 일석이조의 효과를 볼 수 있는 생활습관입니다.

이때 찬물은 건선 증상에 좋지 않다는 것을 다시 한 번 명심해 주세요.

그 외에도 겨울철에는 난방을 하기 때문에 실내공기가 건조해지기 쉽습니다.

가습에 도움이 되는 식물을 실내에 키우거나 가습기를 이용해서

적절한 실내 습도를 유지하시는 것도 피부보습에 도움이 됩니다.

둘째, 규칙적인 운동을 통해 몸의 순환력을 회복하자!

건선은 팔꿈치, 무릎 등 피부의 국한된 부분에 잘 발생합니다.

그 만큼 건선의 증상이 한 부분에 정체되어 있다는 것을 말해주는 것이죠.

따라서 신체의 순환력을 회복시켜서 피부까지 혈액이나 체액의 흐름이 원활하게 해주는 것이 필요합니다.

특히 겨울철에는 실내에서 활동하는 시간이 많기 때문에 활동량이 다른 계절에 비해서 떨어지게 됩니다.

이렇게 되면 자연히 인체의 흐름은 정체되고 건선 증상에는 악영향을 미치게 됩니다.

따라서 간단한 걷기 운동이나 실내에서 할 수 있는 스트레칭 등을 통해서

순환력을 회복할 수 있도록 해주시는 것이 중요합니다.

이때 걷기 운동은 단순히 길을 걷다가, 쉬다가, 신호를 기다리다가 하는 걷기가 아닙니다.

걷기를 시작해서 마칠 때까지 30~40분 동안 쉼 없이 발바닥을 충분히 자극하며 걷는 것입니다.

보통 걷기 운동을 시작하면 10~15분쯤 후가 되면 등에서 약간의 열감이 나면서 땀이 조금씩 맺히게 되는데

이정도의 강도로 해주시면 좋습니다.

이것도 힘드시다면 걷기 운동보다는 효과가 떨어지지만

지압판을 하나 구매하셔서 실내에서 발바닥 자극을 많이 해주시는 것도 도움이 됩니다.

밖에서는 걷기 운동을, 집에서는 지압판을 이용한 발바닥 자극을 해주신다면 금상첨화겠죠?

이상 두 가지의 방법이 겨울철에 특히 중요한 건선관리법이라면

그 외에도 건선증상의 개선을 위해서 생활 속에서 실천할 수 있는 관리방법은 많습니다.

1. 고단백, 고지방, 가공식품 등 체내에서 독소발생을 조장할 수 있는 음식 먹지 않기

2. 먹을 때는 항상 50번 이상 꼭꼭 씹어 먹기

3. 과식, 폭식 및 밤늦게 먹는 야식하지 않기

4. 스트레스가 생기면 마음속에 담아두지 않고 그때그때 풀어내기

5. 복부를 따뜻하게 해서 소화기능의 활성화에 도움 주기

건선은 피부를 통해서 증상이 나타나기 때문에

외부의 세균이나 바이러스가 문제가 되어 발생한 질병이 아닌가 생각하기 쉽습니다.

하지만 앞서 말씀드린 것처럼 자신의 내부에서 발생한 문제가 쌓이고 쌓여서

피부를 통해 나타난 것이란 점을 명심하십시오.

그래서 치료는 나의 생활을 바꾸는 것에서 시작되는 것입니다.

한약과 침은 이러한 자신을 바꾸는 과정에서 도움을 드리는 것입니다.

건선치료의 완성은 바로 자신의 건강을 바로세우는 것이라는 점 명심하시고

건조한 겨울을 지혜롭게 이겨나가시길 바라겠습니다.

건강한 생활습관으로 이 겨울을 잘 이겨내시면

다가오는 봄에는 파릇파릇한 새싹이 돋아나듯이 새롭게 태어나는 피부를 확인하실 수 있을 겁니다.